肩をしっかりほぐしたいときのストレッチ3つ

デスクワークにつきものなのが「肩こり」。ひどくなる前に、しっかりほぐしておきたいですよね。この記事では「今夜はしっかりほぐしておきたい！」というときにオススメの肩こりを3つご紹介します。難易度順に紹介していますので、自分にあったものを選んで試してみてください！ 【 イラスト入り記事は関連記事 「元記事」 からチェック！ 】 ■ 肩ストレッチ（難易度1） ◎ STEP1:両膝、両手、顔を床につける 両膝を折って座り、両手と顔を床につけます。その状態のまま、ゆっくり息を吐きながら上体を後ろへと引っ張ります。痛気持ちいいと感じるところまで引っ張り、5秒間キープします。1～2回程度、くり返し行います。 ■ 肩ストレッチ（難易度2） ◎ STEP1:両手を後ろで組む 背筋を伸ばして立ち、両手を後ろに回して組みます。 ◎ STEP2:上体を下げ、両手を上にする ゆっくり息を吐きながら、組んだ両手を上げ、上体を床へと倒していきます。痛気持ちいいと感じるところで止め、その状態を5秒間キープします。1～2回程度、くり返し行います。 ...