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こんにちは！麗華です。憂鬱になる梅雨。でも私は雨の音も音楽に聞こえるほどハッピー^^「来たね梅雨～♪大地に恵みをありがとう！湿気はお肌をしっとりさせてくれてありがとう！」梅雨が苦手だった私が、今ではそんな風に思えるほど楽しく嬉しい時期です。どんな時もハッピーに過ごせて太陽のようにキラキラした女性は本当の意味で美しいですよね。この時期が苦手な方にも私のようにハッピーに陽気に過ごしていただきたく、その方法を紹介しますね。 梅雨をハッピーに過ごすには？梅雨の間でも晴れた日には積極的に外に出て日光浴をしましょう。また、雨の日には、ハッピーホルモンを活性する食べ物を摂ること。これが驚くほど効果的なんです☆梅雨の時期にイライラしたり憂鬱になるのは、太陽の光を浴びることが少なくなる事により私たちの身体ではハッピーホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されないからなんですね。精神状態は「食べたもの」に大きく影響されるので、心のコントロールも毎日の食から管理することを習慣にすることが心からのお勧めです。私はそうする事で、かなりポジティブで楽に生きられるようになりました♪食は、身体だけでなく心をも形成していることを実感してしまうと、癖になりますよ。外部環境に惑わされず、いつも笑顔で周りの人たちもハッピーにしちゃうような凛とした素敵なあなたでいてくださいね。ハッピーオーラは美女の必須条件☆それでは、お勧めのビューティーフード「バナナ」を使った簡単ロースイーツを紹介します。 バナナのロースイーツフルーツの中でも、バナナはセロトニンをつくる材料となる成分が豊富に含まれており、同時にビタミン・ミネラル・食物繊維も摂れちゃう栄養満点のビューティースイーツ。甘味料を使わないところもヘルシーで、お子様にも安心のおやつです☆サイリウムパウダーというのは、オオバコという植物の種子の皮を粉末にしたもので、ゼリーのようなプルプル感やゼラチンのように固める役割をしてくれます。混ぜるだけでプリンやゼリーが作れるので、ロースイーツ作りに重宝しています。 材料（1人分 所要時間5分）バナナ：中〜大1本浸水生カシューナッツ：25g水：40mlローカカオパウダー：小さじ1サイリウムパウダー：小さじ1弱トッピングのローカカオパウダー：少々作り方1.生のカシューナッツを一晩水につけて浸水させておく。2.バナナだけで軽くミキサーにかけピューレ状にする。3.浸水生カシューナッツの水を捨てて軽く洗い、水・ローカカオパウダーをミキサーに加え撹拌する。4.滑らかになり味もよければサイリウムパウダーを入れさらに撹拌する。5.カップに注ぎ、茶こしでローカカオパウダーをまぶす。 REIKA's POINTバナナは、皮に黒い点々（シュガースポット）が出て熟したものを使うこと。甘みが強く、とっても美味しくなります。 photographs:Asako Yamazaki, hair