なりすましメールでウイルスに感染したかもしれません

wordpressのプラグイン「404 Notifier」からのメールだったのですが、なりすましだった可能性があると警告がありました。開いただけで、メールはすぐに削除しました。 その後、デスクトップのテーマやフォルダオプションが勝手に変更されていていました。 もしかするとウイルスに感染したのでしょうか？最近、遠隔操作のニュースもありましたし、とても不安です。 また、もしウイルスに感染しているとしたらどうしたらいいでしょうか？ セキュリティソフトはフレッツ光のセキュリティツールを使用しています。