疲れてるのに眠れないときの快眠法

身体は疲れてるのに、脳が活発になって眠れない。遅くまでPCや携帯で遊んでいて目が冴えて仕方がない。そんな時におすすめな快眠法を少しだけご紹介します。 ■ 夜8時以降は複雑なことは考えない 仕事上無理な場合もありますが、寝る数時間前には脳の為にも複雑なことは考えるのをやめ、リラックスして過ごしましょう。慎重なテーマについては、夜から朝にかけて考えたところでうまく解決策が見つからないことが多いと科学的にも実証されているようです。きちんと正確な判断を出したい場合や効率のいい仕事をするには午前中にしておきましょう。 ■ とにかく布団に入って目を閉じる 羊を緻密に数え過ぎて逆に脳が起きてしまうこともあるでしょう。どうせ起きたら朝なので、夜ぐらい何かどこかメルヘンな世界のことでも考えながら世俗のことを忘れきって寝てしまいましょう。 ◎ 布団は常に清潔に・身体に合ったものを選ぶ いくら眠りたくてもお布団が身体に合わなかったり、湿っていては眠りたくても眠れないかもしれません。雨が降った翌日は地面から湿気が上がってきているので、前日も晴れていた快晴の日にお布団をしっかり干し、はたかずにほこりをはらって気持ちよく眠れるようにしましょう。 ...